Eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst ist die Basis für ein starkes Immunsystem.

Gegen Viren gewappnet

Tipps für ein starkes Immunsystem

Mit dem Herbst beginnt die Hochzeit von Schnupfen und Grippe. Erkältungen verlaufen meist harmlos, doch wer einmal ein schwere Grippe durchgemacht hat, weiß: Die Beschwerden plagen einen oft wochenlang. Wer davon verschont bleiben will, sollte seine Abwehrkräfte frühzeitig stärken.

Abwehrkräfte zahlen sich aus

Unser Immunsystem hat viel zu tun: Es hindert Viren, die Schleimhaut zu durchdringen, und tötet Bakterien sowie bösartige Zellen. Diese Abwehrprozesse laufen ständig in unserem Körper ab, ohne dass wir etwas davon merken. Lässt die natürliche Abwehr nach, sind wir anfällig für Krankheiten. Besonders ältere Menschen werden schneller und schwerer krank, da die Abwehrkräfte im Alter nachlassen.

Vorbeugen ist die beste Medizin

Haben die Grippe-Viren einen erwischt, dauert es oft mehrere Wochen bis die Symptome verschwinden. Wer seine Körperabwehr konsequent stärkt, kann sich diese Leidenszeit ersparen. Einfache Maßnahmen stärken das Immunsystem effektiv:

  • Vitaminreich- und mineralstoffreich ernähren
  • Ausreichend Bewegung, am besten zwei bis dreimal wöchentlich Ausdauersport für je 30 Minuten
  • Viel trinken, um die Schleimhäute feucht zu halten
  • Ausreichend schlafen
  • Nikotin- und Alkoholkonsum drosseln
  • Regelmäßig Hände waschen, denn Erkältungs- und Grippeviren verbreiten sich vor allem über die Hände
  • Einmal pro Woche in die Sauna gehen
  • Jeden Morgen wechselduschen
  • Impfschutz gegen Infektionskrankheiten regelmäßig auffrischen lassen

08.11.2014 | Von: Sandra Göbel; Bild: Onoky Photography/Veer

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